Author: แพรว the writer

ประมุขยูฟ่าคนใหม่ อเล็กซานเดอร์ เชเฟริน sbobet asia

ประธานยูฟาคนใหม่,อเล็กซานเดอร์ เชเฟริน,ชาวสโลวีเนีย,กรรมาธิการบริหารยูฟา , sbobet asia

ข่าววงการฟุตบอลล่าสุด  sbobet asia  วันนี้  เซเฟริน หรือ อเล็กซานเดอร์ เซเฟริน  นักกฎหมายชาวสโลวีเนียและเป็นประธานสมาคมฟุตบอลสโลวีเนีย คว้าขึ้นนั่งเก้าอี้ประธานลูกหนังยุโรป ตำแหน่งประธานคนใหม่ สหพันธ์ฟุตบอลยุโรป (ยูฟา)  คนใหม่ ในการเลือกตั้งครั้งล่าสุดที่กรีซ หลังได้คะแนนโหวตอย่างท่วมท้น โดยทิ้งห่างคู่แข่งอย่าง “มิเชล ฟาน ปราก” ไปด้วยคะแนนเสียงที่ขาดลอย หลังจาก มิเชล พลาตินา อดีตหัวเรือใหญ่ ถูกบีบสละเก้าอี้ เซเฟริน ลั่นวาจาว่าจะขจัดสิ่งชั่วช้าให้พ้นจากองค์กร เพื่อความเป็นธรรมมากที่สุด โดยเค้าได้มาแทนที่ มิเชล พลาตินี ที่ถูกลงโทษแบนจากข้อหาพัวพันทุจริต ในการลงคะแนนเสียงที่กรุงเอเธนส์ ประเทศกรีซ นาทีนี้ชื่อของ อเล็กซานเดอร์ เซเฟริน คงดังไปทั่ววงการฟุตบอลโลก หลังเขาได้รับเลือกเป็นประธานยูฟ่าคนใหม่แทน มิเชล พลาตินี ที่เจอเรื่องอื้อฉาวเล่นงานจนขอก้าวลงจากตำแหน่ง

สรุปรายงานข่าวประมุขยูฟ่าคนใหม่ sbobet asia

ประธานยูฟาคนใหม่,อเล็กซานเดอร์ เชเฟริน,ชาวสโลวีเนีย,กรรมาธิการบริหารยูฟา , sbobet asia

สำนักข่าวต่างประเทศ รายงานวันที่ 14 กันยายน ได้เสนอมข่าวว่า อเล็กซานเดอร์ เซเฟริน ได้รับเลือกตั้งเป็นประธานสหพันธ์ฟุตบอลยุโรป หรือ ยูฟ่า คนใหม่ ด้วยคะแนนเสียงท่วมท้น จากชาติสมาชิกลูกหนังของยุโรป โดย อเล็กซานเดอร์ เซเฟริน วัย 48 ปี ได้รับเสียงโหวตถึง 42 เสียง จากจำนวนสมาชิกทั้งหมด 55 ชาติ ชนะ มิเชล ฟาน ปราก ประธานสหพันธ์ฟุตบอลเนเธอร์แลนด์ อย่างเป็นเอกฉันท์และเป็นทางการ เป็นไปตามเกณฑ์การคัดเลือกที่ผู้ชนะ จะต้องได้คะแนนเสียงเกินกึ่งหนึ่ง หรือ 28 คะแนน โดยเจ้าตัวจะดำรงตำแหน่ง บิ๊กบอส ยูฟ่า ไปจนหมดวาระเดิมของ พลาตินี ในปี 2019  sbobet ทางเข้าล่าสุด เซเฟริน วัย 48 ปี เอาชนะการเลือกตั้ง มิคาเอล ฟาน ปราก นายใหญ่สมาคมฟุตบอล เนเธอร์แลนด์ คะแนน 42-13 เสียง ตั้งแต่การโหวตรอบแรก หลังให้คำมั่นต่อ   sbobet asia  จะลงมือขจัดสิ่งแปดเปื้อนออกจากแวดวงลูกหนังอย่างจริงจัง  บิ๊กบอสลูกหนังวัย 49 กะรัต ลงขับเคี่ยวแย่งชิงตำแหน่งผู้นำคนใหม่ของยูฟ่ากับ มิชาเอล ฟาน ปราก หัวเรือใหญ่วงการลูกหนังดัตช์ หลัง มิเชล พลาตินี ประธานคนเก่าลาออกจากตำแหน่งเหตุถูกลงโทษแบนจากการรับเงินของ เซปป์ แบลตเตอร์ ก่อนที่เคเฟรินจะเป็นฝ่ายเอาชนะในการเลือกตั้งอย่างท่วมท้นด้วยคะแนน 42 เสียง จากทั้งหมด 55 เสียง

 

โดยได้มีการจัดประชุมสมัยวิสามัญขึ้น เพื่อให้ชาติสมาชิกทั้ง 55 ชาติ ลงคะแนนเสียงเลือก โดยมี เชเฟริน และ ฟาน ปราก เป็นผู้สมัครเพียงสองราย เนื่องจาก อังเคล มาเรีย บียาร์ รองประธานยูฟาชาวสเปน ได้ถอนตัวไปก่อนหน้านี้ เซเฟริน กล่าว “สายลมแห่งการเปลี่ยนแปลงพัดมาสู่ฟุตบอลยุโรป มันถึงจุดสิ้นสุดของยุคหนึ่ง   sbo เข้าไม่ได้  และนี่เป็นการเริ่มต้นสู่ยุคใหม่ ผมไม่ได้อยู่ที่นี่ เพื่อรับฟังสิ่งต่าง ๆ แง่ลบที่อยู่ล้อมรอบตัวเรา ผมไม่ต้องการอาศัยอยู่ในอาณาจักรที่มีแต่ความกลัว ซึ่งทุก ๆ วัน เราตื่นขึ้นมารับรู้เรื่องใหม่ ๆ ที่ไม่ใช่ผลดี”

ผลการลงคะแนนรอบแรก เป็น เชเฟริน ทนายความวัย 48 ปีจากสโลวีเนีย ที่ได้รับคะแนนเสียง 42 คะแนน หรือเกินกึ่งหนึ่งของจำนวนชาติสมาชิก ส่งผลให้ได้รับเลือกเป็นประธาน ยูฟา คนใหม่โดยปริยาย  “เราต้องการมอบสิ่งดี ๆ ที่ ยูฟา และพวกคุณเคยสร้างเอาไว้ เราต่างเหน็ดเหนื่อยกับสถานการณ์ปัจจุบัน และตั้งหน้าตั้งตารอภาวะปกติที่จะมีแต่เรื่องน่ายินดี  sbo mobile  ความสัมพันธ์ฉันท์เพื่อน และฟุตบอล”    อเล็กซานเดอร์ เคเฟริน ประธานสมาคมฟุตบอลสโลวิเนีย ผงาดนั่งเก้าอี้ประธานคนใหม่ของสหพันธ์ลูกหนังยุโรป หลังเอาชนะการเลือกตั้งด้วยคะแนนเสียงอย่างเป็นเอกฉันท์ในระหว่างการประชุมใหญ่ขององค์กรที่กรุงเอเธนส์ ประเทศกรีซ   สำหรับนโยบายที่ เซเฟริน เตรียมผลักดัน คือการกำหนดระยะเวลาสำหรับการดำรงตำแหน่งของประธาน และคณะกรรมาธิการบริหารของ ยูฟา   sbobet online เข้า-ไม่-ได้  ตามด้วยการตรวจสอบเพื่อป้องกันการล็อกผลการแข่งขัน และสุดท้าย คือการสร้างความโปร่งใสในการยื่นขอเป็นเจ้าภาพจัดการแข่งขันรายการระดับชาติที่อยู่ใต้การดูแลของ ยูฟา อาทิ แชมเปียนส์ลีก และ ฟุตบอลชิงแชมป์แห่งชาติยุโรป   “ประเทศเล็กๆและสวยงามอย่างสโลวิเนียก็ภูมิใจเช่นกัน ผมหวังว่าวันหนึ่งคุณจะภูมิใจในตัวผมด้วย ขอบคุณมากครับ”  บิ๊กบอสลูกหนังสโลวิเนียขึ้นแท่นประมุขคนใหม่ของวงการฟุตบอลยุโรป หลังได้รับคะแนนเสียงรับรองในการเลือกตั้งอย่างเป็นเอกฉันท์   “ถึงเพื่อนทุกคน ขอบคุณสำหรับแรงสนับสนุนที่ยอดเยี่ยม มันเป็นเกียรติที่ยิ่งใหญ่ แต่ในเวลาเดียวกันมันก็เป็นความรับชอบที่ยิ่งใหญ่ด้วย มันมีความหมายต่อตัวผมมาก ครอบครัวของผมภูมิใจกับมันมาก” ประมุขคนใหม่ของยูฟ่า กล่าว

ซึ่งหลังจากการประกาศผล บิ๊กบอสลูกหนังแดนยุโรปคนใหม่ กล่าวว่า ยุคใหม่ของฟุตบอลกำลังจะเริ่มขึ้นอีกครั้ง หลังจากที่ทุกคนต่างเหน็ดเหนื่อยกับสถานการณ์ที่ยุ่งยากของโลกฟุตบอลในปัจจุบัน พร้อมทั้งให้สัญญาว่าจะคืนความสุข และมอบสิ่งดีๆ ให้กับยูฟ่านับจากนี้ทั้งนี้ เคเฟรินถือเป็นประธานยูฟ่าคนที่ 7 ในประวัติศาสตร์ 62 ปีขององค์กรลูกหนังยุโรป และจะได้ดำรงตำแหน่งไปจนถึงปี 2019 ซึ่งเป็นกำหนดสิ้นสุดวาระของพลาตินี  sbobet โปรโมชั่น สมาชิกใหม่ นอกจาก พลาตินี เจ้าของสมญา นโปเลียนลูกหนัง ก้าวลงจากตำแหน่ง ตั้งแต่เดือนตุลาคม ข้อหารับสินบนจาก สหพันธ์ฟุตบอลนานาชาติ หรือ “ฟีฟา (FIFA)” มูลค่า 2 ล้านเหรียญสหรัฐฯ (ประมาณ 60 ล้านบาท) ยูฟา ยังเผชิญปัญหาข่าวลือ บรรดาทีมยักษ์ขอแยกตัวออกจาก ยูฟา แชมเปียนส์ ลีก จัดทัวร์นาเมนต์เตะกันเอง

 

แม่ไม้มวยไทย MAXBET IBC

MAXBET IBC,แม่ไม้มวยไทย

ศิลปะแม่ไม้มวยไทยถือเป็นศาสตร์ที่อยู่คู่กับคนไทยมาช้านาน ซึ่งหมายถึงท่าของการผสมผสาน   MAXBET IBC  การใช้ หมัด เท้า เข่า ศอก เพื่อการรุก หรือรับ ในการต่อสู้ด้วย มวยไทย  แต่ทว่าการที่เราจะใช้ศิลปะไม้มวยไทย ได้อย่าง ชำนาญ จะต้อง ผ่านการฝึก เบื้องต้น ในการใช้หมัด เท้า เข่าศอกแต่ละอย่าง ให้คล่องแคล่ว ซึ่งต้องใช้ความมานะและอดทนอย่างมากฝึกให้ได้ดีก่อนจากนั้น จึงจะหัด ใช้ผสมผสาน กันไปทั้งหมัด เท้า เข่า ศอกและศิลปะ การหลบหลีก ซึ่งขึ้นอยู่ กับครู มวยไทย ที่จะคิดดัดแปลง พลิกแพลง เพื่อนำไปใช้ได้ผลอย่างแท้จริงและถูกต้อง แล้วเราก็จะมีการตั้งชื่อ ท่ามวย นั้นๆ ตามลักษณะท่าทางให้จดจำได้ง่าย เมื่อมีท่ามวยมากขึ้น

แม่ไม้มวยไทย 15 ท่า MAXBET IBC

MAXBET IBC,แม่ไม้มวยไทย

แม่ไม้มวยไทยที่สำคัญขนาดยอดเยี่ยม โบราณาจารย์ผู้ทรงคุณ ท่านได้จัดแบ่ง เป็นหมวดหมู่ หรือตั้งชื่อให้เรียกขาน คล้องจองกัน เพื่อลูกศิษย์ จะได้ท่องจำ และไม่ลืมง่าย สิบห้าท่า คือ ในอดีตมวยไทยไม่ได้ ใส่นวม จะชกกัน แต่ชกด้วยมือเปล่า หรือใช้ผ้าดิบ พันมือ จึงสามารถใช้มือ จับคู่ต่อสู้ เพื่อทุ่ม หัก หรือบิดได้ นักมวยจึงใช้ชั้นเชิง ในการต่อสู้ มวยไทย มากกว่าการใช้พละกำลัง จึงเกิด ท่า มวยมากมาย แม่ไม้มวยไทย  IBC เข้า-ไม่-ได้ หมายถึง ท่าของการใช้ศิลปะมวยไทยที่สำคัญที่สุด อันเป็นพื้นฐานของการใช้ไม้มวยไทย ซึ่งผู้ฝึกมวยไทยต้องเรียนรู้ และปฏิบัติให้ได้ก่อนที่จะฝึกลูกไม้ถือว่าเป็นการใช้ไม้มวยไทยที่ละเอียดขึ้น บูรพาจารย์ผู้ทรงคุณวุฒิได้จัดแบ่งแม่ไม้มวยไทยออกเป็น สิบห้าไม้ ได้แก่  MAXBET IBC

  1. สลับฟันปลา รับวงนอก
  2. ปักษาแหวกรัง รับวงใน
  3. ชวาซัดหอก ศอกวงนอก  แม่ไม้นี้ใช้เป็นหลัก สำหรับ   maxbet mobile หลบหมัดตรงออกทางวงนอก แล้วโต้ตอบ ด้วยศอก
  4. อิเหนาแทงกฤช ศอกวงใน แม่ไม้นี้เป็นหลักในการรับหมัด และใช้ศอกเข้าคลุกวงใน
  5. ยกเขาพระสุเมรุ ต่อยตั้งหมัดต่ำก้มตัวสี่สิบห้าองศา  แม่ไม้นี้ ใช้รับหมัดตรงในลักษณะก้มตัว เขาวงในให้หมัด ผ่านศีรษะไปแล้วชกเสยคาง
  6. ตาเถรค้ำฟัก ต่อยคางหมัดสูงก้มตัว หกสิบองศา  แม่ไม้นี้เป็นหลักเบื้อง ด้านใน การป้องกันหมัด โดยใช้แขนปัด หมัดที่ชกมาขึ้นข้างบน
  7. มอญยันหลัก รับต่อยด้วยถีบ แม่ไม้นี้เป็นหลักสำคัญในการรับหมัด ด้วยการใช้เท้า ถีบยอดอก หรือท้อง
  8. ปักลูกทอย รับเตะด้วยศอก แม่ไม้นี้เป็นไม้ครูของการเข้าสู่ วงในเพื่อใช้ลูกไม้ อื่นต่อไป แม่ไม้นี้ใช้เป็นหลักในการรับการเตะกราด โดยใช้ศอกกระแทกที่หน้าแข้ง
  9. จระเข้ฟาดหาง รับต่อยด้วยเตะ แม่ไม้นี้ใช้ส้นเท้าฟาดไปทางด้านหลัง เมื่อคู่ต่อสู้พลาดแล้วถลันเสียหลัก จึงหมุนตัวเตะด้วยลูกเหวี่ยงส้นเท้า
  10. หักงวงไอยรา ถองโคนขา
  11. นาคาบิดหาง บิดขาจับตีเข่าที่น่อง แม่ไม้นี้ ใช้รับการเตะโดยใช้มือ ทั้งสองจับปลายเท้าบิดพร้อมทั้งใช้เข่ากระแทกขา
  12. วิรุณหกกลับ รับเตะด้วยถีบ แม่ไม้นี้ ใช้รับการเตะโดยใช้ส้นเท้า กระแทกที่บริเวณโคนขา
  13. ดับชวาลา ปัดหมัดต่อยตอบ แม่ไม้นี้ใช้แก้การชกด้วยหมัด  MAXBET โปรโมชั่น ตรงโดยชกสวนที่ใบหน้า
  14. ขุนยักษ์จับลิง รับ-เตะ-ต่อย-ถอง แม่ไม้นี้เป็นไม้ สำคัญมากใช้ป้องกันคู่ต่อสู้ที่ไวในการชก เตะและศอก ติดพันกัน
  15. หักคอเอราวัณ โน้มคอตีเข่า แม่ไม้นี้ใช้แก้การเตะโดยตัด กำลังขา ด้วยการใช้ศอกกระทุ้งที่โคนขา
  16. ท่าสลับฟันปลา ท่าสลับฟันปลา (รับด้านนอก) แม่ไม้นี้เป็นไม้หลักใช้รับและหลบหมัด ตรงของคู่ต่อสู้ที่ ชกนำ โดยหลบออก วงนอก นอกลำแขนของคู่ต่อสู้ทำให้หมัดเลยหน้าไป

การร่ายรำไหว้ครูมวยไทย

การไหว้ครู จึงถือเป็นประเพณีที่สำคัญของการเป็นนักมวยไทย การร่ายรำไหว้ครูมวยไทย ทำให้เกิดความเป็นสิริมงคลแก่ทุกฝ่าย  ถือเป็นพิธีกรรมอย่างหนึ่งที่บรรพบุรุษไทยแต่โบราณได้เริ่มคิด และก่อตั้งขึ้นจากความเชื่อถือในสิ่งศักดิ์สิทธิ์ หรือเทพเจ้าที่สิงสถิตอยู่ทุกแห่งในสากลจักรวาล ซึ่งมองไม่เห็นด้วยตาเปล่า แต่สามารถดลบันดาลให้มนุษย์ผู้ที่กระทำความดีประสบความสำเร็จ และช่วยปกป้องคุ้มครองมนุษย์ ตลอดจนสรรพสัตว์ให้รอดพ้นจากภัยอันตราย และมีชัยชนะทั้งปวง  พิธีครอบครูมวยไทย  ลักษณะของกิจกรรม เช่น การขึ้นครู การครอบครู การไหว้ครูประจำปีมีวัตถุประสงค์ที่แตกต่างกันไป

  • การร่ายรำท่ายูงฟ้อนหาง
    เริ่มต้นจากการไหว้ ครูตั้งแต่ท่านั่ง ก่อนการร่ายรำท่ายูงฟ้อนหางก็ตามจะ เทพพนมตามลำดับ จนถึงท่ายืนเทพนิมิตรแล้ว
  • การร่ายรำท่ายูงรำแพน
    ให้เริมต้นการไหว้ครูตังแต่ท่านั่งเทพพนม ตามลำดับเช่นเดียว ท่าอื่นๆ  ก่อนการร่ายรำท่ายูงรำแพน จนลุกขึ้นยืนท่าเทพนิมิตร
  • การร่ายรำท่าหงษ์เหิร
    หลังจากการไหว้ครูในท่านั่งตามลำดับจนกระทั่วลุกขึ้นยืนในท่าเทพนิมิตร และหมุนไปทางขวา
  • การร่ายรำท่าพยัคฆ์ด้อมกวาง
    ให้เริ่มต้นการใหว้ครูตั้งแต่ท่านั่งเทพพนมตามลำ เช่นเดียวกับท่าอื่นๆ  ก่อนการร่ายรำท่าพยัคฆ์ด้อมกวาง จนถึงลุกขื้นยืนท่าเทพนิมิตร
  • การร่ายรำสอดสร้อยมาลา
    ให้เริ่มต้นการไหวัครูตังแต่ท่านั่งเทพพนม  ทางเข้า MAXBET ก่อนการร่ายรำท่าสอดสร้อยมาลา จนลุกขึ้นยืนท่าเทพนิมิตร
  • การร่ายรำท่าพระรามแผลงศร
    ใหัเริ่มต้นการไหว้ครู ตั้งแต่ท่านั่งเทพพนม ตามลำดับจนถึงท่าเทพนิมิตร ท่าพระรามแผลงศรมักจะ นิยมร่ายรำเพียงทิศเดียว คือหันหน้าไปทางทิศของคู่ต่อสู้เป็นการร่ายรำที่สวยงามท่าหนึ่งที่เป็นท่ายืน ก่อนการร่ายรำท่าพระรามแผลงศร
  • การร่ายรำท่าเสือลากหาง
    ให้เริ่มต้นการไหว้ครูตั้งแต่ท่านั่งเทพพนม ถวายบังคม ท่าปฐมและท่าพรหมตามลำดับเช่นเดียวกับท่าอื่นๆท่านั่ง การร่ายรำท่าเสือลากหางมีทั้งท่านั่งและท่ายืน

ภาคภูมิ IBC รองแชมป์บีเอ็มเอ็กซ์แดนกิมจิ

IBC, ภาคภูมิ ภู่สอาด, บีเอ็มเอ็กซ์, BMXแฟลตแลนด์

มาดูด้านของนกีฬาเอ็กซ์ตรีมกันบ้าง ล่าสุด เจ้าตูน หรือ ภาคภูมิ ภู่สอาด  IBC   นักกีฬาจักรยาน BMX FLATLAND แชมป์ประเทศไทย 5 สมัย ได้บินไปโชว์ฟอร์มสดในการแข่งขันกีฬาเอ็กซ์ตรีมนานาชาติ รายการ “เอเอ็กซ์เอฟ อินเตอร์เนชั่นเนล แอคชั่น สปอร์ต แชมเปี้ยนชิพ 2016”   ที่เมืองชุนชอน ประเทศเกาหลีใต้ ในช่วงระหว่างวันที่ 13-14 ส.ค. ที่ผ่านมา ขณะที่ จีระศักดิ์ ทัศสร ได้อันดับ 3 อินไลน์สเก็ต  ในการแข่งขันกีฬาเอ็กซ์ตรีมนานาชาติรายการ “เอเอ็กซ์เอฟ อินเตอร์เนชั่นเนล แอคชั่น สปอร์ต แชมเปี้ยนชิพ 2016” 

 

IBC, ภาคภูมิ ภู่สอาด, บีเอ็มเอ็กซ์, BMXแฟลตแลนด์

 

ผลจากการแข่งขัน

ล่าสุด เมื่อช่วงดึกของวันที่ 14 สิงหาคม ที่ผ่านมา “ภาคภูมิ”   พลาดท่าซิวรองแชมป์บีเอ็มเอ็กซ์  ความเคลื่อนไหวของ 9 นักกีฬาเอ็กซ์ตรีมทีมชาติไทย โดยมีนักกีฬาเอ็กซ์ตรีมระดับแถวหน้าของโลก และเอเชีย เข้าร่วมชิงชัยกว่า 200 คน  เป็นการชิงชัย การแข่งรอบชิงชนะเลิศ ด้าน ตูน หรือ ภาคภูมิ ภู่สอาด ดีกรีอันดับ 10 ของโลก และ “บูม” วรวีร์ ศรีวิชัย นักบีเอ็มเอ็กซ์แฟลตแลนด์ทีมชาติไทย  ได้ทำการลงแข่งขันในครั้งนี้ด้วย โดยไฮไลท์อยู่ที่ประเภท บีเอ็มเอ็กซ์ แฟลตแลนด์ ที่ทั้งสองคนได้ลงล่าแชมป์ โดยในระหว่างแข่งขัน ดันเกิดพายุฝน ฟ้าคะนอง กระหน่ำลงมาที่เกาหลีอย่างหนัก จนทำให้การแข่งขันต้องหยุดดำเนินการไปก่อนที่จะถูกยกเลิกหลังจากแข่งไปเพียงหนึ่งรอบ  (Run 1) เท่านั้น  แต่กระนั้นแล้วยังคงสามารถตัดสินกันได้ซึ่งทางคณะกรรมการต้องใช้ผลคะแนนใน รอบแรกมาตัดสินเพื่อหาผู้ชนะ ตามกฎสหพันธ์ โดย “เจ้าตูน” ที่โชว์ลีลาปั่นบีเอ็มเอ็กซ์คู่ใจได้อย่างยอดเยี่ยม และทำคะแนนเข้าเป็นอันดับ 2 ที่ 92.33 คะแนน คว้าตำแหน่งรองแชมป์มาครอง ส่วนตำแหน่งแชมป์ตกเป็นของ ยีน วิลเลี่ยม นักกีฬาจากแคนาดา ขณะที่ วรวีร์ ได้อันดับ 4 ทำคะแนนได้ 91 คะแนน  นี่เป็นความเคลื่อนไหวของ 9 นักกีฬาเอ็กซ์ตรีมทีมชาติไทยครั้งล่าสุด    ส่วนประเภทอินไลน์ พาร์ค ซึ่งมี จีระศักดิ์ ทัศสร นักกีฬาอินไลน์สเก็ตจอมเก๋าทีมชาติไทย ดีกรีอันดับ 2 ของโลก   โดย ทำคะแนนได้ 84.10 ส่วน “ตี๋” เกียรติชัย วานิชย์สกุล จบอันดับ 5 ทำได้ 82.25 คะแนน และ “ตาม” รุ่งเรือง ภามี ทำได้ 80.48 คะแนนจบอันดับ 7   ขณะที่ประเภทสเก็ตบอร์ด พาร์ค “โอ๊ต” อธิวัฒน์ เรืองศรี มือวางอันดับ 1 ทีมชาติไทย  ด้าน ประเภท บีเอ็มเอ็กซ์ พาร์ค ผลปรากฎว่า 3 นักกีฬาตัวแทนจากประเทศไทย สามารถทำผลงานติดใน 1 ใน 10 ของการแข่งขันได้ทุกคนโดย “เต๋า” สายธาร เพชรนุ่ม คว้าอันดับ 4  ทาง เข้า IBC   และเจ้าของเหรียญทองอินไลน์สเก็ต ในกีฬาเอเชี่ยนบีชเกมส์ 2014 ที่สามารถทำผลงานในรอบคัดเลือกเป็นอันดับ 1 ฝ่าด่านเข้าชิงชัยในรอบนี้  โชว์ลีลาทำ 74.75 คะแนน คว้าอันดับ 4 มาครอง ซึ่งถือเป็นประวัติศาสตร์ครั้งแรกของวงการสเก็ตบอร์ดไทยที่นักกีฬาสามารถทำผลงานติด 1 ใน 5 ของการแข่งขันในระดับสากลของสหพันธ์ฯ ส่วน “มาร์คเกอร์” จีรสิน พรชัยสุรีย์ คว้าอันดับ 10 ทำได้ 62.25 คะแนน   และยังคงสามารถทำผลงานได้อย่างยอดเยี่ยม โดยโชว์ลีลาเล่นโรลเลอร์เบรดผาดโผดทำคะแนนรวมได้ 84 คะแนน คว้าอันดับ 3 ของรายการมาครอง

ทั้งนี้สรุปผลจากการแข่งขัน “เอเอ็กซ์เอฟ อินเตอร์เนชั่นเนล แอคชั่น สปอร์ต แชมเปี้ยนชิพ 2016”  ผลงานของของทัพนักกีฬาเอ็กซ์ตรีมทีมชาติไทย สามารถคว้าเหรียญกลับประเทศมาได้หลายเหรียญ ไม่เสียแรงที่ข้ามน้ำข้ามทะเลไป โดยสามารถ คว้าเหรียญรางวัลมาครองได้ถึง 1 เหรียญเงิน    ทางเข้า MAXBET   และ 1 เหรียญทองแดง  นอกจากนั้นแล้วอีกทั้งนักกีฬาดาวรุ่งหลายคนยังสามารถทำผลงานติด 1 ใน 10 ของการแข่งขันรายการได้ในทุกรายการอีกด้วย ทั้งที่รายการนี้เป็นการแข่งขันทัวร์นาเมนต์ใหญ่ ที่จะเป็นการรวมตัวการแข่งขันที่มีนักกีฬาเอ็กซ์ตรีมระดับแถวหน้าของโลกเข้าร่วมการแข่งขันอย่างมากมายก็ตามสำหรับทีมไทยก็ยิ่งต้องฝึกซ้อมให้มากยิ่งขึ้นเพื่อนำทีมคว้าชัยชนะมาให้ประเทศ

ภูมิหลังของ ภาคภูมิ ภู่สอาด

ขอท้าวความไปถึงเรื่องราวและประวัติส่วนตัวของ “ตูน” ภาคภูมิ ภู่สอาด กันสักหน่อย  พ่อหนุ่มนักจักรยานลีลาคนนี้ เป็น บัณฑิตจากรั้ว มหาวิทยาลัยกรุงเทพ  Casino   ตูนเป็นคนที่มีความหลงใหล และหลงรักในการเล่นจักรยาน BMX  มาตั้งนานตั้งแต่เด็กๆ แล้วเล่าถึงที่มาที่ไปว่า  ผมเริ่มสนใจเล่นจักรยาน BMX ตั้งแต่ตอนเป็นวัยรุ่น อายุ 16 ปี เคยได้รับชมการแข่งขันในโทรทัศน์ตั้งแต่เป็นเด็ก เห็นแล้วก็ตื่นเต้น ดูน่าสนุก อยากเล่นได้บ้าง ตูนเลยไปให้พี่ๆ ที่เขาเปิดร้านจักรยานแถวๆ คลองถมสอน พี่ๆ ก็สอนด้วยความเต็มใจและเขาก็สอนให้ผม  ตั้งแต่ตอนนั้นจนถึงตอนนี้ก็ผ่านมา 8 ปี แล้วครับ  WWW.MAXBET.COM   ตอนนี้ก็จนมันกลายเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตผมไปแล้ว  เริ่มจากจักรยานธรรมดาๆ ราคาไม่แพง และเล่นมาเรื่อยๆ ฝึกเองบ้าง ถามพี่ๆ เขาบ้าง ผมก็เรียนจบมาก็ใช้การเล่นจักรยาน BMX เป็นการหารายได้ซึ่งต่างกับคนอื่นที่เรียนจบมาก็หางานที่ตรงสายทำ แต่ผมทุกวันนี้ผมไม่ได้ทำอะไรเลยนอกจากเล่นจักรยาน BMX บางคนเรียนจบมาก็ทำงานตามบริษัท
ความเคลื่อนไหวของ 9 นักกีฬาเอ็กซ์ตรีมทีมชาติไทย ภายใต้การสนับสนุนของบริษัท สิงห์ คอร์เปอเรชั่น จำกัด ในการแข่งขันกีฬาเอ็กซ์ตรีมนานาชาติ รายการ “เอเอ็กซ์เอฟ อินเตอร์เนชั่นแนล แอคชั่น สปอร์ต แชมเปี้ยนชิพ 2016” ที่เมืองชุนชอน ประเทศเกาหลีใต้   ประกอบด้วย

  • “ตูน” ภาคภูมิ ภู่สอาด
  • “เต๋า” สายธาร เพชรนุ่ม (บีเอ็มเอ็กซ์ พาร์ค)
  • ”ตี๋” เกียรติชัย วานิชย์สกุล
  • “ตาม” รุ่งเรือง ภามี
  • “โอ๊ต” อธิวัฒน์ เรืองศรี
  • ”จอม” จีระศักดิ์ ทัศสร (อินไลน์ พาร์ค)
  • ”เอส” สุทัศน์ ศิริวัฒน์
  • ”บูม” วรวีร์ ศรีวิชัย (บีเอ็มเอ็กซ์ แฟลตแลนด์)
  • “มาร์คเกอร์” จีรสิน พรชัยสุรีย์
  • ”ก้าว” ชัชพล หวังกะจิ (สเก็ตบอร์ด พาร์ค)

รายชื่อนักกีฬาทั้งหมดนี้เป็นทีมนักกีฬาที่สมาคมกีฬาเอ็กซ์ตรีมแห่งประเทศไทยยอมรับและสนับสนุนให้ไปทำการแข่งขัน  ในช่วงระหว่างวันที่ 13-14 สิงหาคม ซึ่งถือว่าเป็นการแข่งขันระดับนานาชาติเลยหละค่ะโดยมีนักกีฬาเอ็กซ์ตรีมระดับแถวหน้าของโลก และเอเชีย เข้าร่วมชิงชัยกว่า 200 คน ถือเป็นงานใหญ่สุดในกีฬาแนวเอ็กซ์ตรีมอันดับต้นๆ ของโลกเลย

 

 

ต๊อด ปิติ IBC คว้าแชมป์ GT ASIA SERIES 2016

ปิติ ภิรมย์ภักดี,IBC

เมื่อกลางเดือนที่แล้ว IBC ประเทศไทยก็มีข่าวดีให้ได้ดีใจกันอีก กับกีฬาแนวสปอร์ต อย่างการแข่งขันรถ ที่ได้นักธุรกิจหนุ่มชื่อดัง ขวัญใจดารานางเอกสาวอย่าง ต๊อด ปิติ คว้าแชมป์แข่งรถมอเตอร์สปอร์ต GT ASIA SERIES 2016 ที่ประเทศญี่ปุ่น  โดยในงานนี้ถึงแม้จะได้ชัยชนะมาก็ยังจะมีดราม่าหลังแอดมินเพจ Racing Thailand  ให้ได้น้อยใจกันด้วย สาเหตุก็เพราะว่าการได้ชัยชนะของต๊อดครั้งนี้ แทบจะไม่มีการออกข่าวเลยสักช่องเดียว สร้างความน้อยใจให้ผู้เข้าแข่งขันอย่างต๊อดเป็นอย่างมาก

การแข่งขัน GT Asia Series

ปิติ ภิรมย์ภักดี,IBC

โดยในปีนี้ ทางผู้จัดการแข่งขัน GT Asia Series ได้ออกประกาศตารางการแข่งขัน GT Asia Series 2016 เป็นที่เรียบร้อย และทางสนามช้างฯ นั้นก็ถูกวางไว้เป็นสนามประลองการแข่งขันในสนามที่ 3-4 ในระหว่างวันที่ สิบถึงสิบสอง มิถุนายน 2559 ส่วนตารางการแข่งขันทั้งหมดจะเป็นอย่างไรนั้น เราไปชมพร้อมๆกันเลยครับ   GT Asia Series ออกตารางการแข่งขันในฤดูกาล 2016 สนามช้างถูกวางไว้เป็นสนามสามถึงสี่  สำหรับการแข่งขัน GT Asia Series ที่ถือเป็นการแข่งขันรถยนต์ทางเรียบระดับโลกสุดมันส์อีกหนึ่งรายการ ที่มีแฟนๆและผู้ติดตามไม่น้อยเลยทีเดียว เนื่องจากสเน่ห์ของเหล่าบรรดารถแข่งต่างๆที่ถือว่าเป็นรถ Supercars ที่มีทั้งความสวยงามและมีความเร็วสูง จึงทำให้แฟนๆนั้นต้องคอยลุ้นคอยเชียร์กันแทบจะทุกโค้งเลยทีเดียว โดยในฤดูกาล 2015 ที่ผ่านมานั้น ประเทศไทยก็ได้รับเกียรติให้ได้จัดการแข่งขันขึ้นเป็นครั้งแรกในประเทศไทย ณ สนามช้างอินเตอร์เนชั่นแนลเซอร์กิต จ.บุรีรัมย์ และก็มีทีมแข่งไทยเข้าร่วมการแข่งขันและสร้างผลงานไว้ได้ไม่เลวเลยทีเดียวไม่ว่าจะเป็นทางทีมแข่ง Reiter Vattana Motorsport, Singha Motorsport Team Thailand, Toyota Team Thailand และ A Motorsport  โดยในการแข่งขันก่อนหน้านี้นั้น  สำหรับการแข่งขันรถยนต์ทางเรียบรายการใหญ่ที่สุดของเอเชีย ” GT Asia series 2016″ สนามแรก ที่ สนามยองนัม เซอร์กิต ประเทศเกาหลีใต้ ที่เกิดขึ้นไปแล้วได้มีการแข่งขันระหว่างวันที่ 13-15 พฤษภาคม 2559   โดยที่สามารถให้แฟนๆ ได้ติดตามการแข่งขัน ผ่านทางเว็บเพจ “สิงห์ มอเตอร์สปอร์ต ทีม ไทยแลนด์” ได้อย่างทันถ่วงที และไลฟ์กันสดๆ อย่างใกล้ชิดติดขอบสนามเลยด้วย

ต๊อด ปิติ เป็นอีกหนึ่งหนุ่มที่มีความสามารถในเรื่องกีฬาไม่แพ้ใครในประเทศไทยเลยก็ว่าได้  สำหรับนักธุรกิจหนุ่ม ต๊อด ปิติ ภิรมย์ภักดี หวานใจนางเอกสาว นุ่น วรนุช ซึ่งหนุ่มต๊อด ช่วงหลังมานี้มักจะใช้เวลาว่างกับกีฬาที่รัก อย่างรถมอเตอร์สปอร์ตซึ่งเจ้าตัวก็ได้ลงแข่งหลายรายการมาก่อนหน้านี้แล้ว โดยที่ ล่าสุด วันที่สิบเจ็ด กรกฎาคม 2559 ต๊อด ปิติ ได้ลงแข่งขันในรายการ GT ASIA SERIES 2016 ณ สนาม FUJI International speedway ประเทศญี่ปุ่น ในรายการนี้ซึ่งเจ้าตัวสามารถคว้าแชมป์มาได้อย่างสวยงาม และตอกย้ำความภาคภูมิใจในความสำเร็จด้วยการชูพระบรมฉายาลักษณ์พระบาทสมเด็จ พระเจ้าอยู่หัวฯ ที่เป็นกำลังใจที่ยิ่งใหญ่ พร้อมขอบคุณสำหรับกำลังใจ  MAXBET IBC  จากคนไทย  ล่าสุด “สิงห์ มอเตอร์สปอร์ต ทีม ไทยแลนด์” ได้ส่ง 2 ทีมแข่ง “ต๊อด” ปิติ ภิรมย์ภักดี ทีม “สิงห์ ทีพี 12 เรซซิ่งทีม” และ “เต้”ภูริต ภิรมย์ภักดี ทีม “สิงห์ แพลน บี มอเตอร์สปอร์ต” พร้อมทีมช่างคนไทย เดินทางไปเข้าร่วมการแข่งขันรถยนต์ทางเรียบรายการใหญ่ที่สุดของเอเชีย ” จีที เอเชีย ซีรีย์ 2016” (GT Asia series 2016) สนามแรก ที่สนามยองนัม เซอร์กิต ประเทศเกาหลีใต้ ระหว่างวันที่ิสิบสามถึงสิบห้า พฤษภาคม 2559

ต๊อด ปิติ คว้าแชมป์แข่งรถมอเตอร์สปอร์ต GT ASIA SERIES 2016 ที่ประเทศญี่ปุ่น ต๊อด ปิติ ภิรมย์ภักดี นักธุรกิจหนุ่มผู้บริหาร บริษัท บุญรอด บริวเวอรี่ จำกัด หวานใจนางเอกสาว นุ่น วรนุช โชว์ความสามารถด้านกีฬาอีกครั้ง  ตามที่ “สิงห์ มอเตอร์สปอร์ต ทีมไทยแลนด์” ภายใต้การสนับสนุนของ  IBC เข้า-ไม่-ได้   บริษัท สิงห์ คอร์ เปอเรชั่น จำกัด ผู้นำของวงการมอเตอร์สปอร์ตเมืองไทย ได้มีการเปิดตัวทีมรถแข่งสัญชาติไทย 3 ทีม ประกอบด้วย ทีม “สิงห์ ทีพี 12 เรซซิ่งทีม” และ “สิงห์ แพลน บี มอเตอร์สปอร์ต” พร้อมด้วย 3 นักแข่งรถฝีมือระดับพระกาฬ อย่าง “จ้ะ” วรวุฒิ ภิรมย์ภักดี พร้อมด้วย “เต้”ภูริต ภิรมย์ภักดี และ “ต๊อด” ปิติ ภิรมย์ภักดี เพื่อลงไล่ล่าแชมป์ 3 รายการใหญ่ ทั้งในระดับประเทศ และระดับเอเชีย ในฤดูกาล 2016 ไปเมื่อปลายปีที่แล้วนั้น

และในรายการแข่งขันรถยนต์ทางเรียบรายการใหญ่ที่สุดของเอเชีย ” จีที เอเชีย ซีรีย์ 2016” (GT Asia series 2016)   ที่ก่อนหน้านี้ประเดิมสนามแรก ที่ สนามยองนัม เซอร์กิต ประเทศเกาหลีใต้ ในครั้งนี้”ต๊อด” ปิติ ภิรมย์ภักดี นักแข่งในสังกัดทีม “สิงห์ ทีพี 12 เรซซิ่งทีม” พร้อมคู่หู “คาร์โล แวน แดม” จะลงแข่งขันในรุ่น GT 3 และ “เต้”ภูริต ภิรมย์ภักดี     ความเคลื่อนไหวทีมแข่งสัญชาติไทย “สิงห์ ทีพี 12 เรซซิ่งทีม”ที่มี “ต๊อด” ปิติ ภิรมย์ภักดี และคู่หู คาร์โล แวนแดม พร้อมทีมช่างคนไทย ที่เดินทางไปเข้าร่วมการแข่งขันรถยนต์ทางเรียบรายการที่ยิ่งใหญ่ที่สุดในเอเชีย “จีที เอเชีย ซีรี่ส์ 2016” สนามที่ 3 ที่ สนามโอกายามะ เซอร์กิต ประเทศญี่ปุ่น ซึ่งมีทีมแข่งขันรถและนักขับระดับแถวหน้าของเอเชียเข้าร่วมเพื่อแย่งชิงตำแหน่งทีมแข่งเบอร์1 ของเอเชียอย่างมากมาย   ที่ตอนนี้อยู่ในตำแหน่ง IBCBET  นักแข่งทีม “สิงห์ แพลน บี มอเตอร์สปอร์ต” พร้อมคู่หู “แบงค์” กันตศักดิ์ กุศิริ จะลงแข่งขันใน รุ่น GTC    ที่ “เต้”ภูริต ภิรมย์ภักดี กล่าวว่า สำหรับการเข้าร่วมการแข่งขันในรายการรถยนต์ทางเรียบรายการ ” จีที เอเชีย ซีรีย์ 2016” (GT Asia series 2016) นั้นถือเป็นการแข่งขันในศึกทีจี เอเชีย แบบเต็มตัวครั้งแรกของตนและทีมงาน โดยทั้งตน พร้อมทั้งคู่หู และทีมงานช่างของเราได้มีการเตรียมความพร้อมเป็นอย่างดี มีการฝึกซ้อมมาอย่างต่อเนื่อง จนทำให้มั่นใจว่าในการแข่งขันสนามแรกที่ประเทศเกาหลีใต้ในครั้งนี้ตนจะทำผลงานออกมาได้ดีเช่นกัน
สนามที่ 9-10  

  • วันที่  2-4 กันยายน 2559
  • ชื่อสนาม Shanghai International Circuit

สนามที่ 11-12

  • 21-23 ตุลาคม 2559
  • ชื่อสนาม Zhejiang Circuit

ด้าน “ต๊อด” ปิติ ภิรมย์ภักดี เปิดเผยก่อนเดินทางไปยังประเทศเกาหลีใต้ ว่า การแข่งขันรายการ ” จีที เอเชีย ซีรีย์ 2016” (GT Asia series 2016) เป็นการแข่งขันรถยนต์ทางเรียบรายการใหญ่ ที่มีนักแข่งแถวหน้าของเอเชียเข้าร่วมแข่งขันมาก เป็นการสนามแข่งขันที่ท้าทายนักแข่งทุกคน ซึ่งในการแข่งขันในครั้งนี้เป็นการแข่งขันสนามแรกของฤดูกาล ตน พร้อมคู่หู และทีมงานได้มีการเตรียมทีม พร้อมทั้งนำประสบการณ์การแข่งขันในปีที่ผ่านมา มาใช้เพื่อพัฒนาทีม พร้อมทั้งมีการฝึกซ้อมกันอย่างหนัก เพื่อหวังสร้างผลงานออกมาให้ดีที่สุดทั้งในสนามนี้ และทุกๆสนาม ตลอดฤดูกาลแข่งขัน

ไข่เค็มสมุนไพร ทำง่ายจัง

ไข่เค็มสมุนไพร,ไข่เค็ม

แนะนำ ไข่เค็มสมุนไพร ..  ทุกครั้งที่นึกจะกินข้าวต้มทีไร กับข้าวอย่างนึงที่ต้องกินคู่กันก็หนีไม่พ้น ไข่เค็ม ไม่ว่าจะทำยำไข่เค็ม หรือ กินป่าว ๆ กับข้าวต้ม ก็ได้รสชาติไม่เบื่อเลย แต่เดี๋ยวนี้ จะเห็นว่าหลายชุมชน ชอบพัฒนาไข่เค็ม ให้เป็นผลิตภัณฑ์พื้นบ้าน โดยการทำเป็น ไข่เค็มสมุนไพร เป็นภูมิปัญญาของคนไทยมาตั้งแต่สมัยโบราณ เป็นการถนอมอาหารอย่างหนึ่ง ปัจจุบันมีการพัฒนาให้เป็นผลิตภัณฑ์เพื่อการค้า มีการไปจำหน่ายในรูปของไข่เค็มทั้งที่เป็นไข่สด และไข่ที่ต้มแล้วสามารถนำไปบริโภคได้เลย

ไข่เค็มสมุนไพร  เมื่อก่อน ไข่เค็ม ทำมาก็เพื่อยืดอายุการเก็บของไข่ ที่เหลือจากการบริโภคสด    คนสมัยก่อนทำไข่เค็มเพื่อเก็บไว้บริโภคในยามที่ขาดแคลน   ต่อมากระแสการดูแลรักษาสุขภาพอนามัยของประชาชนได้รับความนิยมสูง     ถือเป็นภูมิปัญญาที่ผสมผสานกับเทคโนโลยีของชาวบ้านที่สืบทอดกันมาช้านาน ต่อมาไข่เค็มได้รับความนิยมจากผู้บริโภคเพิ่มมากขึ้น   จึงได้มีความคิดที่จะพัฒนาผลิตภัณฑ์ให้มีความหลากหลาย โดยพัฒนา  มีความหลากหล าย ทั้งวัตถุดิบที่ใช้เป็นส่วนผสม มีคุณประโยชนที่หลากหลาย มีรสชาติที่แตกต่างกัน หรืออาจนำไปทำเป็นไส้ขนมต่าง ๆ เช่น ขนมเปี๊ยะ ขนมไหว้พระจันทร์ ขนมคนจีนใช้เยอะ เมหือนกัน  ขนมบ๊ะจ่าง แต่ทำแล้วอร่อย  ตลอดจนนำใช้เป็นส่วนประกอบของอาหารต่างๆ ได้อีกด้วย พวก ปลากหมึกผัดไข่เค็ม   ไข่เค็มดินสอพอง  สามารถทำได้หลายอย่างแต่ว่า สูตรดั้งเดิมเป็นผลิตภัณฑ์ไข่เค็มชนิดต่าง ๆ ประกอบด้วย

ไข่เค็มสมุนไพร,ไข่เค็ม

  1. ไข่เค็มดินสอพองผสมใบเตย  ใช้เกลือ 1 ส่วน น้ำ 3
  2. ไข่เค็มสมุนไพรใบมะกรูด   ส่วน ใช้เวลา 2 สัปดาห์
  3. ไข่เค็มดองน้ำผึ้ง สูตรนี้สามารถใช้รับประทานได้เร็ว

ส่วนผสม 

  • ไข่เป็ดดิบ ไข่เป็ดสด 5,000 ฟอง/วัน
  • น้ำสะอาด 10 กิโลกรัม
  • เกลือเม็ด
  • ใบเตย 2 กิโลกรัม
  • แกลบดำ ขี้เถ้าแกลบ 10 กิโลกรัม
  • เครื่องสมุนไพรต่าง ๆ เช่น ตะไคร้ ใบมะกรูด ใบเตยหอม ขมิ้นชัน ดอกอัญชัน
  • ดินสอพอง 25 กิโลกรัม
  • เหล้าขาว 2-3 ฝาขวดเหล้า
  • สารส้มก้อนเล็ก ๆ
  • เกลือไอโอดีน 8 กิโลกรัมน้ำสะอาด 10 กิโลกรัม
  • ภาชนะแก้ว และถุงพลาสติก

วิธีทำ ไข่เค็มสมุนไพร

  • ก่อนอื่นขอเริ่มเริ่ง เครื่องสมุนไพร ที่จะทำให้เป็นไข่เค็มสมุนไพรกันก่อนเลยดีกว่า ว่าจะใชข้ ตะไคร้ ซอยหยาบ ใส่น้ำเปล่าใบเตยหอม ซอยหยาบ ใส่น้ำเปล่าแล้วนำไปปั่น คั้นน้ำจะให้กลิ่นหอมและสีเขียว  แล้วนำไปปั่น คั้นน้ำจะให้กลิ่นหอม
    ดอกอัญชัน นำดอกใส่ในน้ำต้มเกลือได้เลย จะให้สีน้ำเงิน  ขมิ้นชัน ซอยหยาบ  จากนั้นต้มน้ำสมุนไพร พอน้ำสมุนไพรใช้ได้พักไว้ให้เย็น แล้วเทใส่ถังบรรจุไข่ ผนึกไว้ 15 วัน หลังจาก 15 วัน ใส่น้ำเปล่าแล้วนำไปปั่น คั้นน้ำจะให้กลิ่นหอมและสีเหลือง
  • ไข่เป็ดดิบ (ไม่แนะนำให้ล้าง)  ล้างไข่เป็ดให้สะอาดพักไว้ให้แห้ง ผึ่งลมให้แห้ง บรรจุลงถังพลาสติก      เพราะเป็นเหตุให้เน่าเสียได้   เริ่มแรก  เอาออกใส่ตะกร้าผึ่งลมให้แห้ง คัดไข่ที่มีรอยร้าวออก แล้วนำไปแพ็ก แพ็กละ 6 ฟอง  นำไข่เป็ดมาคัดขนาดเลือกเฉพาะขนาดกลาง นำมาล้างน้ำให้สะอาด
  • นำเกลือเม็ดใหญ่่ และน้ำในอัตราส่วน 1 : 4 (เกลือ 1 ส่วนต่อน้ำ 4 ส่วน) ใส่น้ำคั้นสมุนไพร  ต้มเกลือกับน้ำให้เดือด แยกใส่สมุนไพรแต่ละอย่าง มีใบเตย , ขมิ้น,ดอกอัญชัน  เรียงไข่เป็ดที่ล้างไว้ในขวดโหลที่จะดอง เทน้ำเกลือผสมสมุนไพรแต่ละชนิดที่ต้มไว้ลงไปจนท่วมไข่ ใช้ไม้ขัดหรือถุงพลาสติกใส่น้ำ กดไข่ให้จมน้ำตลอดเวลา ปิดฝาขวดเก็บไว้ประมาณ 2 สัปดาห์   ยกลงจากไฟกรองทิ้งไว้ให้เย็น   ตั้งไฟต้มจนเกลือเม็ดละลายหมด ทิ้งไว้ให้เย็นสนิท จากนั้นเทเหล้าขาวใส่ลงไป 2-3 ฝาเหล้า ผสมให้เข้ากัน
  • นำดินสอพอง เกลือ   ใบเตยปั่นละเอียด มาคลุกเคล้าให้เข้ากัน เติมน้ำ สะอาดให้พอดี  นำไข่ใส่ถุงพลาสติกและบรรจุกล่อง จนส่วนผสมทั้งหมดเข้ากันเป็นเนื้อเดียวกัน ให้มีความเข้มข้นที่พอเหมาะ นำไข่เป็ดคลุกเคล้าในส่วนผสม   ไม่เหลวหรือข้นมากเกินไป
  • นำไข่เป็ดดิบที่พักไว้ใส่ภาชนะแก้ว หรือภาชนะอื่นที่จะใช้ดองไข่ น้ำไข่มาต้มประมาณ ครึ่งชั่วโมง ตักพักให้เย็น  จากนั้นเทน้ำเกลือลงไปให้ท่วมไข่ แล้วหาภาชนะกดทับไข่ไว้ไม่ให้ไข่ลอยเหนือน้ำเกลือ
    หรือเอาน้ำเกลือมาบางส่วนมาใส่ถุงพลาสติก จึงเปิดออก เอาไข่มาล้างน้ำและขัดผิวให้สะอาด คัดไข่ที่มีรอยร้าวออก ขณะเดียวกันต้มน้ำให้เดือดแล้วหรี่ไฟให้อ่อนลง นำไข่ลงต้ม ประมาณ 30 นาที   เพื่อกดให้ไข่จมอยู่ในน้ำตลอดปัองกันไข่เน่า ปิดฝาให้สนิทดองทิ้งไว้ 3 สัปดาห์ สำหรับไข่เค็มต้ม
  • ถ้าต้องการทำไข่ดาวเค็มทิ้งไว้ 7 วัน แล้วนำมาทอด
  • เมื่อครบตามกำหนดเวลา 3 สัปดาห์ นำมาบรรจุภัณฑ์ ส่งจำหน่าย  นำไข่ที่ดองไว้มาต้มใช้เวลาราว 20 นาที ไฟอ่อน (ถ้าไฟแรงจะทำให้เปลือกไข่แตกได้) โดยก่อนต้มไข่ให้ใส่สารส้มลงไปหนึ่งก้อนเล็ก เพื่อให้ไข่ที่ต้มมีนวลสีขาวเกาะสวยงาม
  • นำไข่ที่คลุกเคล้าในส่วนผสมแล้ว นำมาคลุกขี้เถ้าแกลบเผา เพื่อป้องกัน ไม่ให้ไข่ติดกัน และป้องกันการระเหยของน้ำ

การรับประทานไข่เค็ม

หลังจากผ่านวิธีทำแล้ว ก็นำไปบรรจุกล่อง   โดยสามารถนำมามาบริโภคได้หลายรูปแบบตามอายุของไข่เค็ม ซึ่งเริ่มนับจากวันบรรจุกล่อง ทั่วทุกยี่ห้อจะสามารถทานได้ตามนี้ ทั้งต้ม และทอด

  • ใช้เวลา 1 ถึง 5 วัน สามารถนำไปต้มไข่หวาน
  • ใช้เวลา 7 ถึง 10 วัน สามารถนำไปทอดไข่ดาว
  • ใช้เวลา  10 ถึง 20 วัน สามารถนำไปต้มให้สุก

ปั่นจักรยานลดพุง แทงบอลฟรี

แทงบอลฟรี, ปั่นจักรยาน, ลดน้ำหนัก, ลดพุง, ออกกำลังกาย

ปั่นจักรยานลดพุง  แทงบอลฟรี  ใช่แล้วฟังไม่ผิด เดี๋ยวนี้เค้าฮิตออกกำลังกายโดยการปั่นจักรยานแล้วจ้า แต่ทว่า ปั้นอย่างไรให้น้ำหนักลดลงก็ไม่ใช่ทุกคนนะ ที่คิดว่าไปปั่น  ออกไปใช้ แรง แล้วจะน้ำหนักลด จะผอม จะลดพุง  สำหรับผู้ที่ออกกำลังกายแล้วน้ำหนักไม่ลด  การขี่จักรยาน  เป็นวิธีออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนัก ที่ช่วยให้ร่างกายเผาผลาญพลังงานได้ดี       การขี่จักรยาน คือวิธีการเริ่มต้นออกกำลังกายง่ายๆ โดยการขี่ สำหรับผู้ที่ต้องการทำให้น้ำหนักลดลง และเป็นพาหนะสุดฮิตที่มีราคาประหยัด  พกพาง่าย  และช่วยลด  มลภาวะให้กับอากาศในโลกได้อีกด้วย

ปั่นจักรยาน แทงบอลฟรี

การขี่จักรยาน มีการขี่อยู่สองประเภทคือ   แบบ out door   ทำให้เราสามารถเดินทางไปในสถานที่ต่างๆ ได้ แม้แต่การขี่ออกไปซื้อของ  ถือว่าได้ออกกำลังกายแล้ว แต่ถ้าใช้เพื่อการเดินทางจะเป็นการออกกำลังกายจริงๆ แทน  และ แบบ in door สามารถออกกำลังกายอยู่ในร่มได้แม้ฝนตกก็ตาม  เข้า sbobet ไม่-ได้ ทาง-เข้า-สํา-รอง  ซึ่งสามารถซื้ออุปกรณ์เสริมมาดัดแปลง หรือจะไปใช้จักรยานที่ fitness ได้อีกด้วย และใน fitness เองก็ยังมี จักรยานให้เลือกขี่ซึ่งมีทั้งรูปแบบ   จักรยานบนบก และ จักรยานในน้ำ  สิ่งที่ต้องเตรียมพร้อม ก่อนเริ่มต้นออกกำลังกายด้วย การขี่จักรยาน เริ่มต้นจาก เลือกรองเท้าผ้าใบที่ยึดเกาะกับพื้นผิวได้ดี   เครื่องดื่มเกลือแร่ เพื่อลด และป้องกันการเป็นตะคริว  น้ำดื่ม เพื่อลดการสูญเสียน้ำขณะออกกำลังกาย และ ผ้าขนหนูขนาดพอดีพาดคอ เพื่อซับเหงื่อ

ขี่จักรยานให้น้ำหนักลดลงมันมีวิธีเตรียมตัวแบบนี้เลยจ้า

  1. การปั่นจักรยาน แบบ basic spin เป็นการปั่นจักรยานแบบเบาๆ เน้นกินระยะเวลายาวๆ เน้นให้กล้ามเนื้อเกิดความร้อนค่อยๆ เบิร์นไขมันอย่างช้าๆ การปั่นแบบนี้จะไม่เหนื่อย เหมือนขี่จักรยานเล่นๆ  ก่อนขึ้นจักรยานดื่มเครื่องดื่มเกลือแร่ เพื่อป้องกันตะคริว ระหว่างปั่น และตอนนอน
  2.  แล้วก็อย่าลืม เลยนะจ๊ะ อย่าปล่อยให้กระหายน้ำ ใน 1 set ให้แบ่งการปั่นจักรยานเป็น 3 ช่วง  ควรดื่มน้ำเป็นระยะ ถ้าคอแห้งดื่มทันที เพราะร่างกายเสียน้ำออกไปกับเหงื่อแล้วหล่ะ   ช่วงแรก ปั่นเบา ยาวๆ สิบนาที – ช่วงที่สอง
  3. ในส่วนของ รูปแบบของ การขี่จักรยาน มีอยู่ 2 แบบคือ basic spin และ interval spin ซึ่งมากกว่าการวิ่งที่เผาผลาญพลังงานได้แค่เพียง 650 กิโลแคลอรี่/ชั่วโมง  การขี่จักรยานสามารถเผาผลาญพลังงานได้ถึง 700 กิโลแคลอรี่/ชั่วโมง
  4.  แต่ทว่ามันมี ข้อดีด้วยนะ  หลายๆคนอาจคิดว่าเป็นการปั่นจักรยานเป็นการออกกำลังเฉพาะจุด  ซึ่งเป็นจุดเริ่มต้นของโรคเข่าเสื่อม และยังเป็นการเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อตั้งแต่กล้ามเนื้อสะโพกจนถึงกล้ามเนื้อขา ในการปั่นจักรยานอย่างไรให้น้ำหนักลดลง เหมาะกับผู้ที่มีน้ำหนักตัวมาก ไม่ทำให้เกิดการบาดเจ็บที่หัวเข่าเวลาออกกำลังกาย วิธีการปั่นจักรยานเพื่อการลดน้ำหนัก สามารถมองเห็นผลได้ทันทีในเวลาเดินขึ้นบันไดจะไม่รู้สึกเหนื่อย  เพราะ วิธีการปั่นจักรยานเพื่อการลดน้ำหนัก เป็นการลดไขมันในทุกส่วนของร่างกาย ไขมันคือพลังงานที่เหลือจากการใช้งานจะถูกเปลี่ยนเป็นไขมันสะสมเอาไว้ ถ้าปริมาณอาหารที่เรารับประทานเข้าไปสมดุลกับพลังงานที่เราใช้ ก็จะไม่มีการสะสมพลังงานในรูปไขมัน   การลดไขมันเฉพาะจุดไม่มี  ให้นั่งพัก 5 นาที – ช่วงที่ 3 ให้ปั่นเบาๆ ยาวๆ อีก 10 นาที
  5. นี่เธอรู้ป่าวว่าการลดไขมัน หรือลดน้ำหนัก  แบบที่เฉพาะเจาะจงเป็นจุดๆนั้นไม่มี สวนสาธารณะบ่อยครั้ง ซึ่งการปั่นจักรยานนี้มีประโยชน์ต่อร่างกายอย่างมากมาย ซึ่งหนึ่งในประโยชน์เหล่านั้น   ที่เรากำลังจะพูดถึง และความสำคัญในหัวข้อต่อไปนี้ ก็คือ วิธีลดน่อง โดยการปั่นจักรยานนั่นเอง

การออกกำลังกายโดย “การปั่นจักรยาน”  มันเป็นเรื่องฮิตมากๆ เลยนะ  ได้กลายมาเป็นหนึ่งในวิธีการออกกำลังกายเพื่อลดความอ้วนที่กำลังได้รับความนิยมเป็นอย่างมาก   แต่หลายๆ คนกลับเลือกการปั่นจักรยาน สาเหตุส่วนหนึ่งเป็นเพราะการปั่นจักรยานค่อนข้างเซฟต่อร่างกาย  sbobet ทางเข้า 2016   ไม่ได้รับการกระแทกมากอย่าง  เช่น การวิ่ง  แถมยังมีประโยชน์ในอีกหลายๆ เรื่อง อาทิ ช่วยให้นอนหลับลึกขึ้น เพิ่มประสิทธิภาพสมอง  อีกหนึ่งวิธีสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก   เพราะสามารถลดได้ทุกส่วนไม่เฉพาะแค่ที่ขาเท่านั้น แต่ทั้งนี้ หากปั่นไปเรื่อยๆ โดยไร้จุดหมาย การลดน้ำหนักคงไม่สัมฤทธิ์ผลได้ วันนี้เลยอยากจะขอแนะนำวิธีปั่นจักรยานเพื่อการลดน้ำหนักให้ถูกต้องจะได้ผอมสวย ผอมหล่อ สมใจเสียทีนะจ๊ะ

การปั่นจักรยานเพื่อลดน้ำหนัก

การปั่นจักรยาน นั่นก็ คือ  การใช้พลังงานจากร่างกายทั้งหมดนั้นเอง เมื่อปริมาณไขมันลดลงก็จะลดเหมือนกันทุกๆส่วน   เพราะการที่ลดช้าทำให้หลายๆคนคิดว่าการออกกำลังกายไม่ได้ผลและก็เลิกไป    โดยเน้นที่จำนวนรอบในการปั่น พราะถ้าปรับเบาะต่ำ กล้ามเนื้อจะต้องออกแรงในการถีบไปข้างหน้ามาก ทำให้กล้ามเนื้อบริเวณต้นขาเป็นมัดใหญ่ และทำให้เมื่อยเร็วขึ้น   ปรับความสูงของเบาะนั่งเพื่อให้กล้ามเนื้อส่วนต้นขาด้านหน้า     การปั่นจักรยานโดยส่วนใหญ่ จะใช้พลังงานโดยเฉลี่ยประมาณ 300 แคลอลี่ ต่อชั่วโมง ซึ่งการใช้พลังงานในระดับดังกล่าวจะสามารถช่วยในการลดความอ้วนได้เป็นอย่างดี นอกจากนี้ยังส่งผลดีต่อขา โดยเฉพาะบริเวณต้นขา น่องให้มีความแข็งแรงมากยิ่งขึ้นอีกด้วย    เมื่อวิธีการออกกำลังกายมีหลากหลายวิธีให้เลือกที่ทำให้เกิดการเจ็บปวดของเข่าได้  แต่การเห็นผลอาจจะเห็นได้ชัดเจนในส่วนที่มีการสะสมได้น้อยก่อน  โดยดูว่าสามารถทำการถีบด้วยส้นเท้าได้พอดี เมื่อทำการถีบจะทำให้เท้าสามารถเลื่อนมาอยู่ในตำแหน่งที่เหมาะสมได้   ส่วนบริเวณหน้าท้อง ต้นขา ที่มีการสะสมอยู่มากอาจจะทำให้เห็นผลได้ช้า  ดังนั้น    กิจกรรมร่วมสนุก ทายผลบอล ชิงรางวัล  จักรยานที่สามารถปั่นได้แทบทุกวันจึงเป็นทางเลือกที่ดีอีกอย่างหนึ่งทำให้กล้ามเนื้อด้านข้างลำตัวและหน้าท้องกระชับแบนสวยได้รูป   ต่อชั่วโมง ขึ้นอยู่กับสภาพร่างกายและความเหมาะสมของแต่ละคน ถ้าหากปั่นได้ในระยะทางที่น้อยกว่านี้ในเวลาดังกล่าว   ต้องแนะนำว่าการเลือกรูปแบบการออกกำลังกายต้องให้มีความเหมาะสมกับตนเอง และจะดีมากหากรู้สึกชื่นชอบในการออกกำลังกายนั้นๆ เพราะจะทำให้เราใช้เวลาอยู่กับมันได้นานกว่าการออกกำลังกายแบบต้องฝืนใจ  กลับมาเข้าเรื่องของนักปั่นที่ต้องการลดน้ำหนักไปด้วยกันดีกว่า

  1. จำนวนรอบในการปั่นจักรยาน น้ำหนักในการปั่น ไม่มากจนเกินไป เพราะถ้าหนักมากเกินไปจะทำให้กล้ามเนื้อมีการออกแรงมาก จนทำให้กล้ามเนื้อบริเวณน่องมีโอกาสโตขึ้นได้อีก   เน้นการปั่นให้ได้รอบความเร็วที่ 80 RPM หรือ 80 รอบต่อนาที โดยการปรับเกียร์ให้เบาตามความเหมาะสมของตัวคุณสาวๆเอง    ควรปรับเบาะให้สูงในระดับที่เท้าแตะพื้นได้ เมื่อขาถีบไปที่บันไดจนสุดแล้วเข่าเหยียดเกือบตรง (งอประมาณ 5 องศา) ท่านี้จะทำให้ไม่ต้องใช้กำลังของกล้ามเนื้อต้นขาด้านหน้ามากเกินไป ทำให้ไม่เมื่อย และได้กล้ามเนื้อต้นขาที่เรียวกระชับ
  2. ปั่นจักรยานช่วยให้ต้นแขนกระชับ ขณะขี่จักรยานจะต้องออกแรงที่แขนเพื่อบังคับแฮนด์จักรยานให้อยู่นิ่งเพื่อการทรงตัวที่ดี เกิดการยืดและหดตัวของกล้ามเนื้อแขน ส่งผลให้กล้ามเนื้อไหล่ส่วนหน้า กล้ามเนื้อบ่า (กล้ามเนื้อต้นแขนด้านหน้า  การตั้งระดับอานที่เหมาะสม ให้ทำการวัด  ตามธรรมชาติแล้วกล้ามเนื้อของผู้หญิงจะโตได้ยาก แต่ถ้าหากถีบจักรยานผิดวิธีจะทำให้น่องโตได้ จึงควรระวังในเรื่องนี้   (Biceps Brachii)  กล้ามเนื้อต้นแขนด้านหลัง  กล้ามเนื้อแขนส่วนล่าง แข็งแรง กระชับ และช่วยลดเซลลูไลต์ โดยเฉพาะถ้าขี่ในทางขรุขระก็จะทำให้แขนได้ออกกำลังมากขึ้น ซึ่งถ้าเป็นคนที่น้ำหนักมากหรือมีปัญหาเรื่องข้อกระดูกแล้วคงไม่เหมาะ โดยเริ่มจากการปั่นจักรยานแบบช้าๆ ไปก่อน แล้วค่อยๆ  
  3. ปั่นจักรยานช่วยให้กล้ามเนื้อหลัง (Back Muscle) สวย เฟิร์ม ขณะขี่จักรยานกล้ามเนื้อหลังต้องเกร็งตัวเพื่อการทรงตัวตลอดเวลาที่ปั่น ก็จะช่วยให้กล้ามเนื้อหลัง และกล้ามเนื้อคอด้านหลังกระชับ แข็งแรง และดูสวยงาม โดยเฉพาะตอนเข้าโค้ง ซึ่งถ้าเลี้ยวไปทางซ้ายก็ต้องเอี้ยวตัวไปทางขวาเพื่อทรงตัวให้รถไม่ล้ม ระดับชีพจร ให้มีอัตราการเต้นอยู่ที่ประมาณ 65 – 85% ของชีพจรสูงสุด เพื่อให้ร่างกายเกิดการใช้พลังงานในระดับแอโรบิค   ทำให้เกิดการหดตัวของกล้ามเนื้อท้องบริเวณด้านข้างไหนกันแน่ ไม่เข้าใจเหมือนกัน จะทำให้ร่างกายไม่เกิดการออกกำลังในลักษณะของแอโรบิค ทำให้ประโยชน์ที่เกิดขึ้นกับร่างกายมีน้อยมาก  โดยผู้ขี่จะต้องปรับเบาะให้พอเหมาะที่ขายืนถึง ขณะขี่หากเกร็งกล้ามเนื้อหน้าท้องไปด้วยเล็กน้อย ก็จะช่วยให้หน้าท้องส่วนบน
  4. การปั่นนี่มันช่างรู้สึกดีจริงๆ การปั่นจักรยานช่วยให้จิตใจแจ่มใส ตื่นตัว และเป็นหนุ่มสาวขึ้น ขณะปั่นจักรยานตาต้องมองไปข้างหน้าและรอบข้าง หูก็ต้องฟังเสียงรถและสิ่งรอบข้างเช่นกัน ซึ่งเป็นการฝึกประสาทสัมผัสทั้งทางสายตาและหูไปในตัว เมื่อตาเห็นหรือหูได้ยิน กล้ามเนื้อและข้อดีของการปั่น ระยะทางในการปั่นจักรยานที่เหมาะสม ควรทำการปั่นจักรยานให้อยู่ในระยะทางประมาณ ยี่สิบห้า ก.ม.  ระยะเวลาที่เหมาะสมในการปั่น ควรทำการปั่นต่อเนื่องอย่างน้อยประมาณ สามสิบ นาที ต่อการปั่นหนึ่งรอบ   ก็ต้องทำงานทันที เช่น เมื่อเห็นหลุมก็ต้องเบรกหลบหรือเตรียมตัวลงหลุมโดยประคองจักรยานไม่ให้ล้ม  จำนวนวันในการปั่นจักรยานที่เหมาะสม ประมาณ สามถึงสี่ วัน ต่อสัปดาห์   ทำให้ประสาทตื่นตัวได้ดีขึ้น ส่งผลให้รู้สึกคล่องแคล่วว่องไว กระฉับกระเฉง ตื่นตัว และแจ่มใสขึ้นทั้งด้านร่างกาย และจิตใจ   ด้วยการปั่นจักรยานนั้นให้ผลลัพธ์ที่ดีมากในการ ลดความอ้วน เพราะเป็นการออกกำลังกายแบบแอโรบิก ถ้าสามารถทำได้เป็นประจำ ค่อยๆ เป็นค่อยๆ  ในความเป็นจริงแล้ว ส่วนประกอบของน่องโดยส่วนใหญ่แล้วจะเป็นกล้ามเนื้อ ดังนั้นสำหรับคุณสาวๆที่อยากให้น่องเล็กลงและกระชับมากขึ้น ควรใช้หลักการปั่นจักรยานแบบ “เร็ว นาน เหนื่อย”    ไปอย่างต่อเนื่อง ยิ่งจะช่วยให้ร่างกายของเรานั้นสามารถเผาผลาญไขมันได้ดี การปั่นจักรยานจะสามารถลดไขมันบริเวณช่วงขา รวมถึงหน้าท้อง 
  5. เวลาที่ร่างกายจะเข้าสู่การเผาผลาญไขมันคือตั้งแต่นาทีที่สามสิบ เป็นต้นไป ดังนั้น 1 ชั่วโมงน่าจะเป็นเวลาที่เหมาะสมสำหรับการออกกำลังเพื่อสลายไขมัน ซึ่งถ้าหากจะออกกำลังกายด้วยการปั่นจักรยานให้ครบหนึ่งชั่วโมง จะได้ระยะทางประมาณ ยี่สิบ กิโลเมตร โดยเฉลี่ย แปดสิบ รอบขาต่อนาที  ถ้าหากคุณสาวๆ สามารถทำตามวิธีลดน่อง โดยการปั่นที่ถูกต้องที่ได้แนะนำไปในตอนต้นแล้วสักประมาณ 1 เดือน  ส่วนในวันหยุดพักผ่อน อาจเพิ่มระยะทางเข้าไปเป็น 50-100 กิโลเมตรก็ได้ แต่ไม่ควรหักโหมปั่นทุกวัน ควรหยุดให้ร่างกายได้พักผ่อนบ้าง อาทิตย์ละ 1 วัน
  6. ปั่นจักรยาน รู้ปะว่ามันดีกว่าการวิ่งอีกนะเฮ้ย  เพราะจะไม่ส่งผลกระทบกับข้อเท้า หัวเข่า และหลัง ในขณะที่ออกกำลังปั่นจักรยานยังช่วยทำให้ลดอัตราการสะสมของไขมันที่ผนังหลอดเลือดหัวใจได้เป็นอย่างดีอีกด้วย และเมื่อทำการออกกำลังกายโดยการปั่นจักรยานเสร็จแล้ว ยังทำให้เกิดสภาวะ After Burner หรือการเผาผลาญไขมันส่วนเกินอย่างต่อเนื่อง หลังจากการปั่นจักรยานแล้วต่อไปอีก สองถึงสาม ชั่วโมง ซึ่งอาจจะมากกว่าในขณะที่ทำการปั่นด้วยซ้ำ การปั่นจักรยานจึงเป็นวิธีลดน่องได้อย่างดีเยี่ยม
  7. การปั่นแบบเกียร์เบาเร็วๆ เน้นไปที่จำนวนรอบการปั่นจำนวนมากๆ ซึ่งจะช่วยทำให้ขนาดของน่องลดลงได้ แต่ควรระวังอย่าเผลอไปทำการปั่นแบบเกียร์หนัก ที่มีความหนัก และความฝืดในการปั่นที่สูงมาก เพราะถึงแม้วิธีดังกล่าวจะช่วยทำให้น่องกระชับขึ้นอย่างรวดเร็วก็ตาม แต่ก็จะทำให้น่องมีขนาดใหญ่มากขึ้นตามไปด้วยเช่นกัน นอกจากนี้ยังมีเทคนิคอื่นๆ ที่จะช่วยทำให้คุณสาวๆสามารถปั่นจักรยานได้อย่างที่ไม่ต้องกังวลใจกลัวว่าน่องจะโตขึ้น
  8. สามารถเห็นความเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้นได้ ว่าน่องเล็กลง น้ำหนักลดลง หัวใจแข็งแรง และมีสุขภาพที่ดีมากยิ่งขึ้น แต่สำหรับคุณสาวๆที่อยากใช้วิธีลดน่อง  แทงบอลฟรี โดยการปั่นจักรยาน แต่ไม่มีจักรยาน   โดยมีวิธีลดน่อง ดังต่อไปนี้ ไม่มีพื้นที่ หรือไม่มีเวลาปั่น ก็ยังสามารถประยุกต์การออกกำลังกาย โดยใช้วิธีการปั่นจักรยานอากาศ ซึ่งจะช่วยในการลดน่องให้เล็กลงได้เช่นกัน
  9. การปั่นจักรยานลดน้ำหนักนั้นให้ผลดีกว่าการออกกำลังกายลดน้ำหนักด้วยการวิ่ง เพราะการวิ่งจะต้องข้อเท้า หัวเข่า และหลัง  เพิ่มความเร็วในการปั่น เคล็ดลับของการออกกำลังกายลดน้ำหนักทุกประเภทให้ได้ผลดีที่สุดคือ ทำให้เป็นกิจวัตร ทำสม่ำเสมอ เป็นประจำ